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【 シェイクベビー 】韓国で人気の置き換えプロテインシェイクで本当に痩せた件

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シェイクベビーのサムネイル画像
KIYOLA

皆さんこんにちは!韓国在住9年目のKIYOLAです。

本日は韓国や日本でもバズっている大人気のプロテインシェイク【シェイクベビー】をご紹介します。

韓国ではとても有名なプロテインなので一度は名前を聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか?

私ももう5本以上リピートしているほどお世話になっている大好きな置き換えシェイクです。

シェイクベイビープロテイン販売ページのスクリーンショット
出典:シェイクベビー公式

韓国の検索サイト【NAVER】で調べてみると満点の5つ星を獲得、レビュー数も5万件を超えており高い人気を誇っているのが分かります。

ちょっと太ってきたから体重を落としたい・・・!

店長さん

せっかく痩せたからこのまま体重をキープしたい!

と考えておられる方や

KIYOLA

もっと美味しいダイエットプロテインが飲みたいな・・・

とお考えの方にピッタリのシェイクですので是非チェックしてみてください^^

実際に購入して飲み続けた結果を、後ほど私の体重と併せて公開いたしますので最後まで読んでいただけると嬉しいです!

目次

シェイクベビーの魅力

シェイクベビーは体重調節用調整食品です。

シェイクベビーは体重調節が必要な方のために食事の一部、または全部を置き換えられるよう必要な栄養成分を加減して調整した食品です。

Qoo10

1日1食〜2食を目安に食事の代わりに摂取することで体重を調節することができます。

厳選された原料と女性に嬉しい栄養バランス

シェイクベイビーの栄養成分表示

私が購入したチョコレート味の嬉しいポイント

  • 食事だけで摂取するのが難しい4種類のタンパク質/11種のミネラル&ビタミン/9種のアミノ酸
  • 血糖値の上昇を緩やかにし、太りにくくしてくれる15穀の穀物炭水化物
  • 腸内環境を整えてくれるお腹に嬉しい17種の混合乳酸菌や水溶性食物繊維
  • 女性の美に欠かせないフィッシュコラーゲン&ヒアルロン酸

という女性には嬉しい成分がシェイクベビーにギュギュッと詰まっています。

カロリー控えめなのに満足感は十分

シェイクベイビープロテインと牛乳

シェイクベビーのカロリーは1回2スプーン(30グラム)で121キロカロリーです。

牛乳(180ml)と合わせても約228キロカロリーなので一般的な食事をとるよりもかなりカロリーを抑えることができます。

さらに満腹感があるのでお腹が空きにくく、ステビア(ノンカロリーの天然甘味料)のおかげで甘みが強いので「お菓子が食べたい!!!」という欲求が少なくなりました。

KIYOLA

実際かなり甘党の私もシェイクベビーの甘さに満足しています!

どんなプロテインドリンクよりも美味しい!

シェイクベイビーのデザインと付属のボトル

夫の職業柄、運動とプロテインを飲むことが必須だったのでこれまで様々なプロテインを私も一緒に試してきましたがシェイクベビーのプロテインシェイクがシンプルに一番美味しいです。

プロテインを継続して飲んだ方がいいということは十分わかっていても、味が美味しくなければ長く続けることができません。

私も飲んでみて驚いたのですがシェイクベビーのプロテインは、飲み終わった後「もっと飲みたい!」と思ってしまうほど甘みがあり美味しくて、満足感が得られるシェイクです。

KIYOLA

生臭さもなく、粉がダマになって残ることもありません。

さらにシェイクベビーのチョコレート味には粉だけではなく、カカオニブというカカオ豆を荒く砕き、種皮や胚芽を取り除いたものが入っているので

ザクザクのダークチョコレートチップを一緒に食べているような食感が更に満足度を上げてくれます。

種類が豊富

シェイクベイビーの説明書

今回注文したのはチョコレート味でしたが、シェイクベビーはたくさんのフレーバーが販売されています。

定番フレーバー

  • チョコレート
  • ストロベリー
  • 抹茶
  • チョコミント
  • 穀物
  • きなこ
  • スイートコーンフレーク
  • ピーチヨーグルト
  • カフェラテ
  • ミルクティー
  • マシュマロチョコ

ハイプロテインはこちら

  • バニラクリーム
  • チョコレートブラウニー
  • ソルティドキャラメル
  • ニューヨークチーズケーキ

ストロベリーもいちごの果肉がゴロゴロ入っていて美味しそうですし、ミルクティー味やカフェラテ味も韓国では高い人気を誇っています。

今ご紹介しただけでも豊富なフレーバーがあるので、飽きることなく様々な味を楽しみながら置き換えダイエットが続けられそうです。

作り方のポイント

STEP
シェイクボトルに付属のシェイクボールを入れる

シェイクボールを入れておくことで粉と液体が混ざりやすくなります。

STEP
液体(牛乳)→シェイクベビー(スプーン2杯)の順にボトルに入れて振る

私は今回子供と一緒に作り失敗してしまったのですが、まず牛乳もしくは豆乳をボトルに注いでから次にプロテインを2スプーン入れてください。

先に粉を入れてしまうとボトルの底にプロテインが溜まってしまい溶かすのに時間がかかってしまうのでご注意ください。

濃いめがお好きな方→→牛乳120~150ml

さらっと飲みたい方→→牛乳150~200mlを投入するといいそうです。

私個人的には牛乳120~150mlだとドロっとしすぎるのと甘さが気になるので200mlほど入れて飲むのが好きです。

また、牛乳のカロリーが気になるので最近代わりに豆乳を入れて飲み始めたところ、美味しさは変わらずですがさらに体重が落ちました。これはとても嬉しいです。

2倍はやくダイエットを成功させる8週間プラン

シェイクベビーが公式で推奨しているダイエット8週間プランです。 分かりやすくまとめると以下の通りです。

適応期(1週目・2週目)まずはシェイクになれる2週間です

食事メニュー 朝食:シェイク1杯 昼食:一般食半分 夕食:一般食半分

集中減量期(3週目・4週目)集中的に減量する期間です

食事メニュー 朝食:シェイク1杯 昼食:一般食半分 夕食:シェイク1杯

減量期(5週目・6週目)減量を続ける期間です

食事メニュー 朝食:シェイク1杯 昼食:一般食半分 夕食:シェイク1杯

維持期(7週目・8週目)減量させた体重を維持する期間です

食事メニュー 朝食:シェイク1杯 昼食:一般食半分 夕食:一般食半分

しっかり守って相乗効果

  1. 一般食を食べるときは塩辛い食べ物やスープ類を控えましょう
  2. 1日平均1,000~1,200kcalは摂取しましょう
  3. 夜食を我慢しましょう(リバウンド防止)
  4. 週3回以上は適度な運動を心がけましょう
KIYOLA

プロテインのみに頼るのではなく食事の栄養バランスに気を配り、適度に体を動かしてあげることもダイエット成功の秘訣ですね!

実際の効果は?

シェイクベビーを飲み始めて現在5日目です。

私の場合は1日1食をシェイクベビーに置き換えています。ちなみに身長は164センチです。

BEFOREの体重がこちら

シェイクベビーを始める前

そして5日目の体重がこちら

シェイクベビーを始めて5日目

週末に友達と外食をしたり、月に1度のあの日が来てしまったこともあるのでしょうか。

今のところ700グラムの減少ですね。

◇追記(2023.6.24)

現在シェイクベビーを飲み始めて10日ほどが経過しました。

本日の体重がこちらです

1.5キロの減量に成功です。

シェイクベビーを飲み始めた最初の5日間は1日1食の置き換えをしていましたが、その後食事のメニューを変えました。

朝食:シェイクベビー+バナナやスイカなどのフルーツ

昼食:バランスの取れたおかずや具沢山のお味噌汁+玄米(100グラム)

夕食:シェイクベビー+サラダかフルーツ

現在はこのように1日2食をシェイクベビーに置き換えています。

◇追記2(2023.7.20)

シェイクベビーを飲み続けて約1ヶ月が経過しました。

現在の体重がこちらです

シェイクベビーを飲み始めてからトータルで2.6キロ落ちました。🎉

現在の食事のメニューは

朝食:バナナなどのフルーツ+コーヒー

昼食:野菜たっぷりのおかず+玄米(100グラム)

夕食:シェイクベビー+サラダかフルーツ

朝ごはんとお昼ご飯はしっかりと食べ、夜だけシェイクベビーを飲むようにしています。

あと2キロ減量したいと考えているので

体のことを考えたバランスの良い食事をとりながら、これからもシェイクベビーを飲み続けていきたいと思います。

追記:2023.10.07

初めてアールグレイミルクティー味を購入してみました。

普段から紅茶専門店へ通うほどミルクティーが大好きなので期待を込めてアールグレイ味に挑戦してみましたが、想像していたほどアールグレイの風味は強くありませんでした。

ですがダイエットプロテインとは思えないほど臭みやクセがなく飲みやすいミルクティー味に仕上がっているので、気になる方は一度試されるのも良いと思います。

KIYOLA

私の推しはやっぱりチョコレート味です。

まとめ

本日は韓国だけではなく日本でも人気のシェイクベビーをご紹介しました。

今後も適度な運動を取り入れながら健康的に無理なく体重を落としていきたいと思います。

本日ご紹介したものはあくまで一つの選択肢ですので、皆様も決して無理はなさらず、自分の体や生活に適した方法で減量されることをおすすめいたします。

本日もお読みいただきありがとうございました。

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シェイクベビーのサムネイル画像

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