KIYOLA皆さんこんにちは！韓国在住9年目のKIYOLAです。
本日は韓国や日本でもバズっている大人気のプロテインシェイク【シェイクベビー】をご紹介します。
韓国ではとても有名なプロテインなので一度は名前を聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
私ももう５本以上リピートしているほどお世話になっている大好きな置き換えシェイクです。
韓国の検索サイト【NAVER】で調べてみると満点の５つ星を獲得、レビュー数も５万件を超えており高い人気を誇っているのが分かります。
ちょっと太ってきたから体重を落としたい・・・！
店長さんせっかく痩せたからこのまま体重をキープしたい！
と考えておられる方や
KIYOLAもっと美味しいダイエットプロテインが飲みたいな・・・
とお考えの方にピッタリのシェイクですので是非チェックしてみてください＾＾
実際に購入して飲み続けた結果を、後ほど私の体重と併せて公開いたしますので最後まで読んでいただけると嬉しいです！
ポチップ
シェイクベビーの魅力
シェイクベビーは体重調節用調整食品です。
シェイクベビーは体重調節が必要な方のために食事の一部、または全部を置き換えられるよう必要な栄養成分を加減して調整した食品です。
Qoo10
厳選された原料と女性に嬉しい栄養バランス
私が購入したチョコレート味の嬉しいポイント
- 食事だけで摂取するのが難しい4種類のタンパク質/11種のミネラル＆ビタミン/9種のアミノ酸
- 血糖値の上昇を緩やかにし、太りにくくしてくれる15穀の穀物炭水化物
- 腸内環境を整えてくれるお腹に嬉しい17種の混合乳酸菌や水溶性食物繊維
- 女性の美に欠かせないフィッシュコラーゲン＆ヒアルロン酸
という女性には嬉しい成分がシェイクベビーにギュギュッと詰まっています。
カロリー控えめなのに満足感は十分
シェイクベビーのカロリーは１回２スプーン（30グラム）で121キロカロリーです。
牛乳（180ml）と合わせても約228キロカロリーなので一般的な食事をとるよりもかなりカロリーを抑えることができます。
さらに満腹感があるのでお腹が空きにくく、ステビア（ノンカロリーの天然甘味料）のおかげで甘みが強いので「お菓子が食べたい！！！」という欲求が少なくなりました。
KIYOLA実際かなり甘党の私もシェイクベビーの甘さに満足しています！
どんなプロテインドリンクよりも美味しい！
夫の職業柄、運動とプロテインを飲むことが必須だったのでこれまで様々なプロテインを私も一緒に試してきましたがシェイクベビーのプロテインシェイクがシンプルに一番美味しいです。
プロテインを継続して飲んだ方がいいということは十分わかっていても、味が美味しくなければ長く続けることができません。
私も飲んでみて驚いたのですがシェイクベビーのプロテインは、飲み終わった後「もっと飲みたい！」と思ってしまうほど甘みがあり美味しくて、満足感が得られるシェイクです。
KIYOLA生臭さもなく、粉がダマになって残ることもありません。
さらにシェイクベビーのチョコレート味には粉だけではなく、カカオニブというカカオ豆を荒く砕き、種皮や胚芽を取り除いたものが入っているので
ザクザクのダークチョコレートチップを一緒に食べているような食感が更に満足度を上げてくれます。
ポチップ
種類が豊富
今回注文したのはチョコレート味でしたが、シェイクベビーはたくさんのフレーバーが販売されています。
定番フレーバー
- チョコレート
- ストロベリー
- 抹茶
- チョコミント
- 穀物
- きなこ
- スイートコーンフレーク
- ピーチヨーグルト
- カフェラテ
- ミルクティー
- マシュマロチョコ
ハイプロテインはこちら
- バニラクリーム
- チョコレートブラウニー
- ソルティドキャラメル
- ニューヨークチーズケーキ
ストロベリーもいちごの果肉がゴロゴロ入っていて美味しそうですし、ミルクティー味やカフェラテ味も韓国では高い人気を誇っています。
今ご紹介しただけでも豊富なフレーバーがあるので、飽きることなく様々な味を楽しみながら置き換えダイエットが続けられそうです。
作り方のポイント
シェイクボールを入れておくことで粉と液体が混ざりやすくなります。
私は今回子供と一緒に作り失敗してしまったのですが、まず牛乳もしくは豆乳をボトルに注いでから次にプロテインを２スプーン入れてください。
濃いめがお好きな方→→牛乳120~150ml
さらっと飲みたい方→→牛乳150~200mlを投入するといいそうです。
私個人的には牛乳120~150mlだとドロっとしすぎるのと甘さが気になるので200mlほど入れて飲むのが好きです。
また、牛乳のカロリーが気になるので最近代わりに豆乳を入れて飲み始めたところ、美味しさは変わらずですがさらに体重が落ちました。これはとても嬉しいです。
2倍はやくダイエットを成功させる８週間プラン
シェイクベビーが公式で推奨しているダイエット８週間プランです。 分かりやすくまとめると以下の通りです。
◇適応期（1週目・2週目）まずはシェイクになれる2週間です
食事メニュー 朝食：シェイク1杯 昼食：一般食半分 夕食：一般食半分
◇集中減量期（3週目・4週目）集中的に減量する期間です
食事メニュー 朝食：シェイク1杯 昼食：一般食半分 夕食：シェイク1杯
◇減量期（5週目・6週目）減量を続ける期間です
食事メニュー 朝食：シェイク1杯 昼食：一般食半分 夕食：シェイク1杯
◇維持期（7週目・8週目）減量させた体重を維持する期間です
食事メニュー 朝食：シェイク1杯 昼食：一般食半分 夕食：一般食半分
しっかり守って相乗効果
- 一般食を食べるときは塩辛い食べ物やスープ類を控えましょう
- １日平均1,000~1,200kcalは摂取しましょう
- 夜食を我慢しましょう（リバウンド防止）
- 週3回以上は適度な運動を心がけましょう
KIYOLAプロテインのみに頼るのではなく食事の栄養バランスに気を配り、適度に体を動かしてあげることもダイエット成功の秘訣ですね！
実際の効果は？
シェイクベビーを飲み始めて現在５日目です。
私の場合は１日１食をシェイクベビーに置き換えています。ちなみに身長は164センチです。
BEFOREの体重がこちら
そして５日目の体重がこちら
週末に友達と外食をしたり、月に１度のあの日が来てしまったこともあるのでしょうか。
今のところ700グラムの減少ですね。
現在シェイクベビーを飲み始めて10日ほどが経過しました。
10日目の体重がこちらです
1.5キロの減量に成功です。
シェイクベビーを飲み始めた最初の５日間は１日１食の置き換えをしていましたが、その後食事のメニューを変えました。
朝食：シェイクベビー＋バナナやスイカなどのフルーツ
昼食：バランスの取れたおかずや具沢山のお味噌汁＋玄米（100グラム）
夕食：シェイクベビー＋サラダかフルーツ
現在はこのように１日２食をシェイクベビーに置き換えています。
そこからさらにシェイクベビーを飲み続けて約１ヶ月が経過しました。
1ヶ月後の体重がこちらです
シェイクベビーを飲み始めてからトータルで２.６キロ落ちました。🎉
現在の食事のメニューは
朝食：バナナなどのフルーツ＋コーヒー
昼食：野菜たっぷりのおかず＋玄米（100グラム）
夕食：シェイクベビー＋サラダかフルーツ
朝ごはんとお昼ご飯はしっかりと食べ、夜だけシェイクベビーを飲むようにしています。
あと２キロ減量したいと考えているので
体のことを考えたバランスの良い食事をとりながら、これからもシェイクベビーを飲み続けていきたいと思います。
ポチップ
ちなみに
初めてアールグレイミルクティー味を購入してみました。
普段から紅茶専門店へ通うほどミルクティーが大好きなので期待を込めてアールグレイ味に挑戦してみましたが、想像していたほどアールグレイの風味は強くありませんでした。
ですがダイエットプロテインとは思えないほど臭みやクセがなく飲みやすいミルクティー味に仕上がっているので、気になる方は一度試されるのも良いと思います。
KIYOLA私の推しはやっぱりチョコレート味です！
まとめ
本日は韓国だけではなく日本でも人気のシェイクベビーをご紹介しました。
今後も適度な運動を取り入れながら健康的に無理なく体重を落としていきたいと思います。
本日ご紹介したものはあくまで一つの選択肢ですので、皆様も決して無理はなさらず、自分の体や生活に適した方法で減量されることをおすすめいたします。
本日もお読みいただきありがとうございました。
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